여름이 다가온다! [버피테스트]

by 어나니머스 posted May 30, 2014
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운동순서

① 허리를 곧게 펴고 똑바로 선다.

② 상체를 숙여 손을 양 발끝 30cm 앞을 짚는다.

③ 손을 짚고 점프하듯 양발을 뒤로 뻗어주어 어깨와 발끝이 일직선이 되게 한다.

④ 다시 점프하여 다리를 앞으로 구부린다. (2번자세로 돌아온다.)

⑤ 똑바로 선다.


점프할때 복부에 힘을 주고 가볍게 뛰어야 발가락 부상을 막을 수 있습니다.

빠르게 움직일수록 칼로리 소모가 높아요.

운동강도를 높이고 싶다면 3번동작후 푸쉬업을 한번하고 4번을 진행하면 됩니다.

 

1세트 15회 30초휴식.3~4세트 정도 해주시면 됩니다.